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要想减肥效果更好一些,下面几种有助于减肥的运动可以尝试一下

要想减肥效果更好一些,下面几种有助于减肥的运动可以尝试一下

想减肥的人都知道一句俗语:想减肥就要管住嘴,迈开腿。迈开腿可以理解为运动,有助于减肥的运动很多,下面这几种是我们生活中最常见,如果你在减肥,你最喜欢哪种运动呢?

一、游泳:泳减肥法是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高人的心肺功能,锻鍊全身几乎所有的肌肉。游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

二、跑步:跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友,特别是女性朋友一说起跑步,大多都说不敢跑,其中最主要的原因就是怕跑完腿粗,其实可以选择慢跑的方式,运动之余可以在餐后搭配一颗塑纤果辅助,效果就会更加明显,也是一种不错的减肥方法。

三、跳绳:在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,是一种男女老少皆宜的运动。

四、瑜伽:瑜伽是一种静心柔缓的运动。户外瑜伽不单可以帮助练习者提高集中精神的能力,舒缓身心紧张情绪、减轻工作上的压抑、消除社交心理障碍、帮助内心达到平静安逸的状态,使练习者的心态平稳,心情良好。另外一个优点,户外瑜伽可以让身体吐故纳新、舒筋活络,在长期练习中保持优雅纤细的体型,灵活轻盈的姿态。

五、踩自行车:大家平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧,其实骑自行车能减肥哦,而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法。暑假的时候,大家不妨多到郊外或者公园来骑骑车,一边放松身心,一边减肥瘦身吧!

以上几种有助于减肥的运动都是平时非常简单容易操作的运动,你觉得更喜欢哪种呢?欢迎大家在下面留言讨论。

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