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中医科大学对减肥提出最新定论

中医科大学对减肥提出最新定论

中.医.学家认为,任何一种胖,都是因为阴阳失衡,需要从根源上进行调理。每个人的肥胖,都是有不同原因造成的,减肥不能千人一方,需要根据不同的人群体质进行有效、有针对性的瘦身。

减肥真的说的上是一个老生常谈的问题,加上另一部分偏瘦人群「吃不胖」的烦恼,基本上所有人都有着跟体重相关的烦恼,但不管是哪一种,即便是维持现有体重,说到底都是指跟「热量」有关。

每个人的肥胖,都是有原因的,遗传只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成,无论是先天还是后天,只要不是病理性的(因为生病在服用一些药物引起的肥胖),都是可以瘦下来的,当然,要讲究方法。

在常见的食物包装上的营养成分表,里面标註的热量一般会有两种单位,KJ(千焦)或者KCAL(千卡),一般说的大卡其实就是KCAL(千卡),二者的换算关系是1KCAL=4.184KJ,平常进行简单热量估算的时候,直接将KJ数值除以4即可。

继续看营养成分表,除了热量,任何食物中都不会缺少的三项内容是:碳水化合物、脂肪、蛋白质,可以说这三者是提供热量的最主要的三种物质,只是最主要最常见,并不是只有这三个,比如酒精,1g酒精可以提供7KCAL也就是差不多30KJ的热量。

脂肪其实是脂类的一种,(文科生对不起,预警)脂类包括脂肪酸(多是4碳以上的长链一元羧酸)和醇(包括甘油醇、硝氨醇、高级一元醇和固醇)等所组成的酯类及其衍生物。包括单纯脂类、复合酯类及衍生脂质。而脂肪是指人体或动物体内的、由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成的甘油三酯。

脂类分为两类:油脂和类脂

油脂即甘油三酯或称之为脂醯甘油,是油和脂肪的统称。一般将常温下呈液态的油脂称为油,而将其呈固态时称为脂肪。还需要提的一个概念就是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。脂肪中的三个醯基(无机或有机含氧酸除去羟基后所余下的原子团)一般是不同的,来源与碳十六、碳十八或其他脂肪酸。有双键的脂肪酸称为不饱和脂肪酸,没有双键的则称为饱和脂肪酸。

一般来说,动物的脂肪中,不饱和脂肪酸很少,植物油中则比较多。膳食中饱和脂肪太多会引起动脉粥样硬化,也就是饱和脂肪吃多了不好。

1g脂肪彻底氧化分解成二氧化碳和水的过程中可以释放9大卡的热量,比碳水化合物的2倍还要多,所以人体将脂肪作为最主要的储能物质是很完美的,你想在遥远的远古时期,那时候人们吃不饱,吃了上顿没下顿的,谁要是有这么一身膘,其他人肯定会羡慕死的。

但是,但是在现在的社会主义新社会,不再存在吃不饱的问题了,所以你要~这脂肪有何用。

主要就是下面这几点,可以根据度娘去分析一下几点控制就能达到减肥效果

1. 基础代谢

2、运动消耗

3、食物热效应

4. 关于体重/体脂

5. 推荐饮食

6. 运动计划

根据以上进行分析 仅供参考

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