保健养生
饭前饭后千万不要做这些事儿

饭前饭后千万不要做这些事儿

饭前要注意:

吃糖:饭前吃糖容易产生饱足感,尤其是小孩子,若是饭前吃糖,容易吃不下饭。糖很容易被人体消化吸收,饭前空腹吃糖,会使血液中血糖升高,影响身体健康。

吃水果:有一些水果并不适合在饭前食用,比如:香蕉、橘子、山楂。这些水果在饭前食用反而伤胃。

吸菸喝酒:吸菸有害健康,相信大家都了解这一点。在饭前吸菸,除了对肺不好,还会伤胃。同样,饭前空腹喝酒很伤胃,而且容易醉,尤其是冰镇的啤酒,对胃的刺激更大。

冷饮:饭前喝冷饮伤胃,还会容易产生饱足感,小孩喝这些反而会不想吃饭。

运动:运动后直接吃饭,很容易引起消化不良,并且会影响食慾。久而久之,易患上慢性肠胃疾病。建议运动后休息30-60分钟后再吃饭。

饭后要注意(一般指饭后半小时内):

洗澡:饭后并不能马上洗澡,尤其是中老年人,饭后洗澡容易引发中风以及血压升高等问题。

睡觉:不少人有饭后午睡的习惯,但是最好是在吃完饭1个小时后再进行午睡,不宜马上睡觉,否则容易消化不良。

久坐:吃饱喝足之后,人也不想动了,就一直坐着好好休息,这样可不行!饭后若是久坐不活动,不易消化,且容易肥胖。

饮茶:饭后不能立即喝茶,这样对消化不利.茶水含硷性,中和了消化液中的胃酸,影响消化。

散步:不宜立即散步。 饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。

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