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吃夜宵后,不想胃向你喊「救命」,请牢记这4个小细节

吃夜宵后,不想胃向你喊「救命」,请牢记这4个小细节

随着现代社会经济的发展,人的生活节奏也越来越来快。在紧张忙碌的学习和工作状态下,时常会有顾不上吃饭的情况,很多人会在下班之后选择来个宵夜,殊不知,常吃宵夜对人体的危害可不小。

吃夜宵的危害:

1、常吃夜宵会容易引发胃病。在晚上八点钟之后,人体的消化功能就会减弱,如果在晚上吃夜宵,这就会增加我们肠胃的负担,打乱了人体消化系统的规律,肠胃就不能够得到好好的休息,影响人体胃黏膜的修复工作。

2、晚上吃夜宵容易导致肥胖。晚上是我们人体各系统的休息时间,这时候人体所消耗的热量也会相对应的减少。这时候我们所吃的食物在消化功能的运作下,化为热量,热量得不到充分的发挥,这样多余的热量就会变成脂肪储存在我们的体内。时间久了就会很容易导致体重上升。

3、吃夜宵容易导致失眠。晚上吃夜宵吃的太饱,加重了胃的负担,体内的器官就不能够很好的休息,呈现出一个兴奋的状态,而这种紧张的情绪就会传递给大脑,影响人的睡眠。而且吃得太饱,胃一直保持处于满的状态,即使是躺着,也会不舒服,影响人的睡眠质量。

4、吃夜宵容易形成尿结石。人体的排尿高峰一般在饭后的四到五个小时,夜宵吃的太晚,产生的尿液人未能及时排出体外,这样食物中不能吸收的钙滞留于尿路,久而久之就会形成尿结石。

很多人大概都知道吃夜宵对人体的危害,但在晚上饿的情况下也不能不吃。那么,在吃夜宵的时候应该注意些什么呢?

第一,不要把宵夜当做正餐来吃,不需要吃的太饱,适当的补充能量即可,尽量少吃一些高脂肪的食物,比如大鱼、大肉,可以吃一些面包片或者是粥。

第二,不要吃完夜宵之后马上就睡觉,中间应留有适当的时间进行消化,少吃含有水分还有糖分多的食物。要是吃的太饱,可以利用20多分钟的时间进行散步等活动,消耗热量,但不可剧烈运动,以免影响睡眠。

第三,不要吃太咸的食物,虽然填饱了肚子,但是这样只会让你不停的想喝水,不仅胃撑得难受,还会导致人体水分难以排出。

虽然工作重要,但还是要保持胃的健康。保持良好的进餐习惯,减少胃的负担。

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