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听说,吃左旋肉硷 能减肥?

听说,吃左旋肉硷 能减肥?

减肥作为当代社会最高流量热搜体,蹭其热度保健品络绎不绝。左旋肉硷,一颗蹭热搜界冉冉升起的「新星」,今日将揭开其减肥真相。

在细胞中,产生能量的场所是线粒体,左旋肉硷作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外运送至线粒体膜内「燃烧」产能,降低体内脂肪积累。

简单来说:可帮助脂肪「消失」。

左旋肉硷是什么?

这就要说下肉硷了,肉硷又称肉毒硷、维生素BT,是一种具有多种生理功能的类胺基酸化合物,有D-型和L-型,L-型具有生物学活性(有工作能力)即左旋肉硷。

左旋肉硷从哪里来?

人体每日L-肉硷需要量来自饮食摄入和自身合成。

正常条件下,每日通过饮食摄入50mg,人体合成约为20mg。食物来源的肉硷吸收率为63%~75%,L-肉硷补充剂的人体吸收率为14%~20%。畜肉、禽肉、鱼和乳制品含量较高,谷类蔬果含量较少。

左旋肉硷是否需要额外补充?

健康人群 对左旋肉硷在体内浓度有自动调节能力,不会缺乏。

婴儿 对左旋肉硷的合成速度平均仅为成人的20%,若不可母乳餵养或母乳不足,可适量补充。

心脏病、肾病、高血脂症、肝硬化、营养不良患者,作为药物补充。

因此需要注意的是,左旋肉硷是「有条件的营养成分」。

除疾病人群与婴儿外,

额外补充后,无减重效果

研究表明:

1、2000年,澳大利亚对36名超重的绝经前期健康女性进行试验,16名额外补充,16名无补充。结果显示体重未改变。

2、2005年,美国对70名健康女性进行试验,35名额外补充,35名无补充,结果显示体重、体脂等未变化。

不可否认小左在医疗领域对疾病治疗的作用。但针对减肥,它更是一种构想而非得以验证的事实。

况且,营养的补充从来不是单一的补充,比如我们都知道,膳食纤维是大家最喜爱的朋友,但过量的摄入会对蛋白质的吸收造成阻碍,铁是微量元素界的网红,但若咱们太宠爱它,锌就要郁闷啦。

额外补充要看需不需要,若需要,要看补充量。一个无推荐摄入量、无可耐受最高摄入量、无人群试验有效的「三无产品」,若想蹭减肥的热搜还为时尚早。

当然,随着科技的发展,若是能研究出左旋肉硷在哪个值点上对脂肪酸的运送、「燃烧脂肪」最高效,对减重有帮助,并且需要量自体合成与膳食摄入不够满足(毕竟我们不可以为了小左的摄入而超出范围的进食某类食物),在有推荐摄入量与可耐受最高摄入量把关的情况下,作为保健品出世还是值得期待的。

作者 | 佟佳维

编辑 | 木头羊

图片来自网络

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