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【磨素坚果】坊间流传的各式奇葩减肥法又出新高

【磨素坚果】坊间流传的各式奇葩减肥法又出新高

一胖毁所有,大地因你抖,

又到了一年一度的瘦身黄金期,

减肥警报要拉响了!

为了变得更瘦更美,

减肥几乎是所有女生永恆的话题。

尝试过的减肥方法也是千奇百怪,

但那些不健康也不科学的减肥方法,

简直就是耍流氓。

伤害了身体不说,

还让肉肉越长越多!

回想「不懂事」的那些年,

那些听起来就很奇葩的减肥法,

你试过几个?

轻度奇葩

1、黄豆要用香醋泡

醋泡黄豆是网上十分流行的一种减肥方法。据说餐前吃还能增加饱腹感,减少食慾。

奇葩原因:

只吃黄豆并不能充分提供人体所需的各种营养。另外,黄豆浸在食醋中会带有大量醋酸,会刺激胃酸过多分泌,伤害到胃壁,还可能损伤牙釉质。

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减肥还是採取科学、合理的饮食方法最靠谱。与其相信这种给身体带来伤害的传言,还不如学会合理搭配三餐,照样能让你瘦哦!

2、饮食特别「专一」

这个可不是「钟情」的专一,而是指每顿餐只选择其中一种食用。比如常见的「三天苹果减肥法」。每天早中晚餐各吃两只苹果和喝水,不进食其他食物,又或是长期只食用一种蔬菜。

奇葩原因:

靠单一食物减肥法的确能让你见瘦,但每天只吃少量某种特定食物,摄入的能量会严重不足,而且容易导致营养不良、内分泌失调、免疫力降低等问题。

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为了维持身体的正常运转,蛋白质、维生素、脂肪等营养素缺一不可。日常饮食中,可多选营养价值高、热量低的天然食物,而且做到不节食、不偏食。

中度奇葩

1、限制每日热量摄入

虽说减肥最重要的是限制热量摄入,但凡事都要有度,如果强制性限制每日热量摄入,又或是盲目追求低热量饮食,也并不是正确的减重方式。

奇葩原因:

《中国居民膳食指南》中提到男性每天摄入热量不要超过2250大卡,女性不要超过1800大卡;而在减肥时,可按此标准降低300-500大卡,最少不能低于1200大卡。一旦摄入过少热量,为了维持正常的生理活动,身体将进入「储能模式」,从而变成易胖体质。一旦恢复正常饮食,很容易就会反弹,得不偿失啊!

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如果担心热量摄入过多而发胖,有一些方法可以帮你避免。用餐时,尽量别让大分量的食物上桌,并选用小号餐具等。

2、用蜂蜜水和白醋代替正餐

平时不正常吃饭,饿了就喝蜂蜜+白醋+水的自制「饮品」,再加上少量水果。

奇葩原因:

蜂蜜+水果简直就是糖分重灾区。这个方法每日的营养摄入严重缺乏,非但不能帮助健康减肥,反而会影响身体健康。空腹喝醋或是醋加蜂蜜的混合物也会破坏胃的酸硷平衡,影响人体消化功能。

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蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等七大营养素每日都要充足摄入。只有营养全面均衡、身体机能正常运作,减肥才更健康有效。

重度奇葩

1、恐怖片瘦身法

坐在沙发上看恐怖片能燃烧热量,起到瘦身的效果。而且电影越恐怖,热量消耗得越多。于是,许多想减肥的小伙伴就组团看起来恐怖篇,期待自己能被「吓」成一道闪电。

奇葩原因:

首先,看恐怖片消耗的热量微乎其微。而且你还会让心脏承受过重的负担。心理承受能力差的人还会诱发恐惧、焦虑,引发一系列的心脏疾病。另外,科学研究表明,看恐怖电影时,容易让你吃更多的零食,这根本就是给增肥提供了更快速的途径。

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看电影时即使耐不住嘴馋,那也别选爆米花这类高油脂、并带有致癌物质的食物,尽量挑选一些健康的零食,如新鲜水果、低脂奶制品等。

2、笑一笑就能瘦

常听人说「笑得没力气」了,听起来很不靠谱,但这竟然有科学家研究过,如果每天大笑10-15分钟,就可以轻松减掉50大卡的热量?再乐观一点来看,一年可以轻松减掉2公斤体重。

奇葩理由:

虽然大笑也能消耗热量,但也不可能发生从早笑到晚、根本停不下来的情况。更何况,即使你持续每天大笑,消耗的热量也就一点点而已。

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只通过大笑想达到瘦身的目的,有些异想天开咯,不如迈开腿,开始运动吧!

3、口香糖减肥法

如果一个人除了睡觉之外,整天都咀嚼无糖型口香糖,就很有可能在一年之内减到5公斤的赘肉。因为咀嚼口香糖的运动每小时可以消耗大约70大卡的热量。

奇葩原因:

首先问问自己,除了睡觉剩下的时间都咀嚼口香糖,你能做到吗?其次,脸部最容易堆积脂肪的是边缘和面颊部分,咀嚼口香糖超过15分钟,大量凝胶类物质就会开始发挥作用,令口香糖变得愈发难咀嚼。而过度发力只会让面部肌肉紧绷,导致咬肌发达。长此以往,非但不能瘦脸,还会让你的脸越来越大。

奇葩方法到处有,减肥路上特别多。

这些不靠谱的减肥方法你有没有试过?

你又尝试过什么奇葩的减肥方法?(欢迎来分享)

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