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这7种水果功效多,消暑解渴,清火润肠!

这7种水果功效多,消暑解渴,清火润肠!

虽然还没到盛夏,天气也是十分炎热了。这么热的天就是要多吃些水果来清清火,补补水。那清火补水、消暑解渴的水果有哪些咧?

1、葡萄柚

葡萄柚以果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,既清火又补水,还能消暑,成为人们夏季热捧的消暑食物之一。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。

2、甜瓜

甜瓜是夏令消暑瓜果,含有苹果酸、葡萄糖、胺基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。多食甜瓜,有利于心脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。中医认为甜瓜具有「消暑热,解烦渴,利小便」的功效。虽然清火补水,但甜瓜偏凉,虚寒体质不宜多吃。

3、番茄

番茄中含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。所以在夏季不防多吃些番茄来缓解工作压力造成的疲劳。

4、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,含有较多的花青素,具有抗氧化、抗衰老的作用。其水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

5、山竹

山竹被称为「果中皇后」,性寒凉,清火。果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体具有良好的滋补作用。

6、桃子

桃子含铁量高据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

7、葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果,具有清火的功效。

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