饮食健康
减肥时不能吃这10种水果,比吃肉还容易胖,尤其最后一种!

减肥时不能吃这10种水果,比吃肉还容易胖,尤其最后一种!

生活中总是有这样的一群女性朋友,为了减肥不吃饭,以水果来代替晚饭,且不知有些水果吃下身体会越吃越胖。下面是为大家整理出含糖高,且热量大的水果,不宜在减肥期间吃的水果!

1、榴槤

榴槤是争议性最大的水果,有人特别爱吃,有人特别讨厌,榴槤营养丰富,但是不能吃多,吃多了会上火,而且榴槤的热量为100克/147大卡,相当恐怖。

2、香蕉

香蕉吃了可以润肠,但因为它的热量很高,属于高糖水果,减肥的时候最好不要吃。

3、牛油果

牛油果每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

4、葡萄

事实上,葡萄含有大量的糖分,虽然它的营养非常丰富,对我们的身体也有非常多好处。然而,糖量高也是我们不可以忽视的问题啊。糖量高意味着热量也高,过量食用,肯定会导致身体发胖的。

5、荔枝

从荔枝的成份可以看出含糖是比较高的,而糖是导致肥胖的主要原因,但其它成份都是高营养的成分,介于两者之间,如果你想补充营养,那么你可以稍微多吃点荔枝,但如果你是肥胖症患者,那么吃荔枝时就得忍一忍。

6、龙眼

龙眼也属于高糖、高热量水果之一,多吃容易上火发胖。吃多了会加重肥胖,这个龙眼的含糖量非常的高,所以吃后二十六分钟糖就会转化为脂肪的。

7、甘蔗

减肥的时候甘蔗还是不要吃了,甘蔗的糖分非常的高,一杯甘蔗汁不可小觑哟~~

8、菠萝蜜

菠萝蜜水果脂肪含量高,吃多了会长胖,所以最好还是少吃。萝蜜属热性水果,吃得太多的话,容易上火。

9、红枣

红枣是补血养颜的佳品,可是对于减肥,它是没有效果的哦,而且红枣的糖分比较高,属于高热量食物,要减肥的MM就要少吃了。

10、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

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