饮食健康
减肥总是反弹,那是你有氧+无氧没有做好

减肥总是反弹,那是你有氧+无氧没有做好

不管你的瘦身效果如何,不可否认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法。

很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动,有氧运动是消耗脂肪储存的热量,同时间的有氧训练比同时间力量训练要消耗更多的热量,

其实呢,有氧运动并非全靠脂肪供能在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。

而且长远来看力量训练消耗的热量更多,同时间的有氧训练比同时间力量训练要消耗更多的热量,这是不假,但是那些增加了肌肉总量的人,由于其休息状态的新陈代谢率得以提高,所以即便是在休息,机体一天所消耗的热量也很大。

所以有氧+无氧才是减脂训练的王道,也是只作有氧训练不做力量导致减肥反弹的原因所在

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