饮食健康
女人气血不足不用急,5种食物每天换着吃帮你有效补足气血

女人气血不足不用急,5种食物每天换着吃帮你有效补足气血

气血不足,是很多女人的通病,轻则会经常性出现头疼脑热、腰酸背疼;严重的话,可引起一些如月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病,尤其是不孕。很多人一发现自己气血不足,就使劲补气血,但结果反而适得其反。其实生活中,很多食物都具有补气血的功效,平时多注意吃就可以轻松调节好气血。

这里推荐5种食物,天天换着吃,轻松有效补足气血,併兼具美容养颜的功效。

红枣

红枣,性温、味甘,具有补脾益气、养血安神等作用,现代药理研究发现,红枣中含有较多的蛋白质、胺基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2.维生素C、P 等,以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。在保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

枸杞

枸杞,又称枸杞子、红耳坠,既可作为坚果食用,又是一味功效卓着的传统中药材,自古以来就是滋补养人的上品,枸杞子中含有14种胺基酸,并含有甜菜硷、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,使其具有不同凡响的保健功效。同时常吃枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,起到美白作用。

阿胶

阿胶,性平,归肺、肝、肾三经,为补血止血、滋阴润燥之良药。临床上常应用于血虚面色萎黄、眩晕心悸、疲乏无力、心烦失眠、肺燥咳嗽、劳咳咯血、 吐血、便血崩漏、妊娠胎漏等方面。长期服用阿胶,还可营养皮肤,使肌肤光洁柔嫩、容颜红润并具弹性。

玫瑰花

玫瑰是常见的药食两用食物,其味甘微苦、性温,具有理气、活血等作用,同时玫瑰花所含丰富的维生素A、C、B、E、K以及单宁酸,可以改善内分泌失调,在调理女性生理问题、促进血液循环、美容、调经、防皱纹、养颜美容上也有卓着的功效。

桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。最常见的吃法就是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

当然最能发挥食物功效,最大程度利于人体吸收的吃法当属协同发酵,食物通过相互增益,不仅可以增加食物的药里作用,而且营养也更全面。如阿胶玫瑰酵素饮品,就是运用同等原理,在补气血、延缓衰老、美容养颜等方面功效比传统吃法更有优势。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注