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心竭则命竭,8大养心安神穴位及中药养心茶!

心竭则命竭,8大养心安神穴位及中药养心茶!

中医认为,「心主血脉」,「心主神明」。《黄帝内经》有云:「心者,君主之官,神明出焉。」这句话一语点明心在五脏六腑中的统摄地位。血液依赖心脏的搏动而输送到全身,发挥其濡养全身的作用。而输送血液的全身脉管也要依赖心脏运送血液的推动力,保持其充其盈和畅通。因此,心主血脉的功能健全,血液才能在脉管内正常运行,周流不息,营养全身而保证生命的正常活动。

人的精神、意识及思维等活动也是由心主宰的。如心气旺盛,血脉充盈,则精神振作,思维敏捷,动作灵活,脉搏和缓有力。反之则精神萎靡,反应迟钝,脉涩不畅,节律不齐等。这里中医所说的心病,包括现代医学的心脑血管系统疾病(心脏的各种产疾患、动脉硬化、脑血管意外等)和神经系统疾病(神经衰弱、神经官能症、失眠等)。

按摩原理:所谓「心动则五脏六腑皆摇」,因此中医养生历来以养心为先。心为气血所充养,因而在採用按摩疗法养心安神时,当以养血益气、调理气血运行为主。心经是体现和调节心脏功能的经络,因此传统的中医按摩主要通过按压、捏拿心经上的主要穴位来调补心气。

在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以下穴位按摩。

涌泉

此穴位于人体足底,前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:「肾出于涌泉,涌泉者足心也。」双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反覆的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

太溪

肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

神门

心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。

太沖

肝火旺盛或肝气郁滞者选太沖。此穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴。点揉太沖穴,从太沖揉到行间。有清泻肝火,疏肝解郁之效。

足三里

脾胃不适者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是胃经的合穴。拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,可健脾和胃。胃痛甚者加手三里,此穴在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸。按摩之可调理肠胃,和胃止痛。

印堂

心虚胆怯者加按印堂。此穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是,为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。

百会

百会穴位于人体的头部,头顶正中心。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志,缓解由失眠引起之头痛。

安眠穴

最后要按摩安眠穴,此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点,为经外奇穴。以双手拇指指面按揉失眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉失眠穴有良好的安眠作用,无论分型,均有奇效。

整个按摩过程中应关灯闭眼,放松心情,缓慢唿吸,一唿一吸间配合穴位按摩,可听轻松缓慢的音乐帮助放松,忌思维繁杂,心情跌宕。若按摩至失眠穴仍无睡意,可从涌泉穴起继续按揉,保持心情愉快,忌因无法入睡而着急生气。除了按摩穴位外,採取中药调理中医诊治失眠,尤其是顽固性失眠。

介绍几种养心安神的中药茶

刺五加强心茶:先准备适量的刺五加和桂圆以及玉竹,把材料洗净以后,泡茶就可以了,可以起到活血去瘀,益智安神以及润肺养胃的作用,对于疲倦无力以及头晕嗜睡的患者非常适合。

麦冬滋阴茶:准备适量的麦冬,五味子以及百合加上枸杞,这些药物在一起后,就可以起到清热养阴,润肺养胃以及宁心安神的作用,你像平时有心跳过快,心悸失眠和大便干结的朋友可以尝试一下。

丹参活血茶:准备一些桂枝,何首乌和玉竹以及丹参等药物泡在一起就可以了,可以起到温经通脉,以及镇痛利尿和凉血清心的作用,你像是那些唇色暗黑,胸闷胸痛以及疲劳等患者可以试一下。

柏子仁:中医认为柏子仁具有养心安神、润肠通便等良好的功效,可有效治疗因为血不养心引起的失眠、头昏目眩、唇甲色淡、面色少华、惊悸、盗汗、便秘等症状。一般使用方法为水煎柏子后去渣服用,最佳服用时间为每天晚上临睡前。

莲藕茶:主要材料为藕粉一碗,水一碗,两种材料一同倒入锅中不断搅拌,搅匀后在其中加冰糖搅拌融化后即可当茶喝。

远志茶:远志的功效和作用是宁心安神、祛痰开窍,可治疗失眠伴随着健忘惊悸、咳痰不爽、神志恍惚、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状。使用方法为水煎远志一定剂量,在睡前一次服完。

百合茶:百合这种药材在中医当中比较常用,具有良好的润肺止咳、清心安神的作用和功效,可有效治疗虚烦惊悸、精神恍惚、多梦、长期咳嗽、痰中带血等阴虚肺燥、心神失养型失眠。使用方法为取百合适量,放入适量水煎后服用,一般在每天晚上临睡前服完。

合欢皮茶:合欢皮具有安神解郁、活血消肿的功效和作用,可有效治疗烦躁不安、郁闷不乐、健忘等情志抑郁引起的失眠患。在用合欢皮适量泡好茶后可一次饮完,也可用水煎后服用。

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