食疗养生
颜未央养颜课堂第4讲:小雪飘落,活血养颜

颜未央养颜课堂第4讲:小雪飘落,活血养颜

作为第二十个节气,小雪总是为冬天开道。古籍《群芳谱》中说:「小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。」意味着小雪成了寒冷开始的标志。

不过冬补虽好,过度难免发胖。既想胡吃海喝,犒劳脾胃,又能养出红润容颜和纤细身材,这八种小食为你承包冬季塑身大计,兼具养颜与塑身,再也不惧岁月风雪!

养颜塑身之早餐篇:燕麦+紫薯

燕麦是早餐的极佳选择,不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物,还含有丰富的维生素E。此外,燕麦丰富的膳食纤维,不仅提供极强的饱腹感,还可改善便秘,降低人体胆固醇,稳定控制血糖。

薯类含有丰富的膳食纤维,可提供很强的饱腹感。比起普通红薯,紫薯还富含花青素,帮助人体排毒、抗炎、抗衰老,润泽肌肤。在餐盘上,以一块紫薯占据小半碗米饭的位置,色彩和口感更丰富之余,也能让心情得到充分满足感。

养颜塑身之饭菜篇:苦瓜+冬瓜

苦瓜热量低,含有丰富的维生素C及膳食纤维,能有效促进新陈代谢。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,十分适合塑身者食用。

含水量接近97%的冬瓜,简直堪称「水瓜」,也因此有很好的消暑解渴作用。此外,冬瓜热量极低,脂肪含量近乎于0,可越吃越瘦,还含有较丰富的维生素C和钾,在干燥的冬季也能养出水润容颜。

养颜塑身之水果篇:小番茄+火龙果

小番茄又称圣女果,个头虽小,营养价值却比普通番茄更胜一筹。口感酸甜的圣女果热量低、水分多,富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等多种维生素和矿物质,不仅有利于减肥瘦身,还能抗氧化、防辐射。再切上几片猕猴桃,倒入酸奶做成水果沙拉,满满的维生素,给肠胃带来清新体验。

火龙果的「体型」归因于膳食纤维和水分含量极高,不仅有利于消脂解渴,还可以降低胆固醇和预防便秘。此外,火龙果还富含花青素,可以养颜、抗炎、保护眼睛。

养颜塑身之零嘴篇:酸奶+颜未央养颜阿胶糕

酸奶富含优质蛋白和益生菌,且比纯牛奶更易于消化,选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶,不仅可以促进肠胃健康,更利于体重控制。

颜未央养颜阿胶糕的胶质高达15%,核桃和芝麻活性碰撞,红枣和枸杞甜蜜交织。每日2片颜未央养颜阿胶糕,让香甜软糯的口感激活你的味蕾,拯救一切不开心!

小雪已至,初雪尚未降临。在天气渐寒之时,为父母、爱人带来颜未央养颜阿胶糕,不仅活络气血滋养容颜,更能温暖心窝驱散寒意。颜未央养颜阿胶糕,为你拂去岁月风雪,守护静好时光。

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