运动健康
你清楚自己是如何胖起来的吗?觉得自己胖的人一定看看

你清楚自己是如何胖起来的吗?觉得自己胖的人一定看看

近代人的体质,由于工商发达,物资丰盛,吃的多,吃的好,造成营养过度;再加上缺乏运动,自然形成体内热量过甚,囤积过多脂肪而导致肥胖。

所谓肥胖,指人体因各种原因引起进食热量,多于消耗量而以脂肪形式储存于体内的一种病症。

肥胖简单定义如下:

一、超过标准体重10%者为超重,超过20%者为肥胖。一般而言,标准体重简单计算为(公斤)=[身高(公分)-100]×0.9。

二、按体重质量指数(BMI)计算,体重质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高的平方(公尺)。超过24到27就属于过重,若超过24就算是肥胖;女性腰围超过80公分、男性腰围超过90公分就属于过重或者是肥胖。

三、体脂肪率男性大于25%,女性大于30%。

四、个人主观的审美观,例如局部特别肥胖或全身整体比例不佳。

以医学上的分类而言,肥胖症可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。

一、单纯性肥胖:是指无明显内分泌代谢病因者。它又分为体质性肥胖和获得性肥胖二种。

① 体质性肥胖:其特点为肥胖自年幼开始;食慾良好,全身性肥胖;有家族史,和遗传基因有关。

② 获得性肥胖:其特点为小时候并不胖,长大后因饮食过多而活动相对太少造成肥胖。

二、继发性肥胖:由病变而引起的肥胖。

肥胖久了,对身体的伤害既深且广,且其影响的层面是多系统的。

一、心血管系统:体重越重的人氧气需求量也越大。氧气消耗越多,心脏的负荷也更重,而高血脂、高胆固醇容易造成心血管疾病。根据统计肥胖的人得到高血压的机率较高,而高血压正是引起冠状动脉硬化、脑中风的元兇之一。

二、新陈代谢系统:肥胖者比正常人更易罹患糖尿病、高血脂、脂肪肝等症。糖尿病会引起视网膜病变、脑中风、肾脏病。高血脂会引起高血压、动脉粥状硬化、脑中风。

三、唿吸系统:肥胖者肺活量较小,胸壁肌肉力量较弱,影响换气功能,严重者动辄气喘嘘嘘。

四、生殖系统:女性过胖者易造成月经失调、闭经、不孕症;男性则易引起性功能障碍。

五、肌肉骨骼系统:过胖者易增加关节的负担,尤其是膝关节与腰部容易发生关节炎、变形甚至退化。

中医减重的理论

现在很盛行的中医减重,根据肥胖者的症状及发胖原因、发胖过程,了解平常的饮食习惯、工作性质、作息时间、生活方式,是否有服用其他药物或吃保健食品的习惯……等,再参考肥胖者较胖的部位,判断出肥胖的原因及类型,以确认肥胖者的体质,再根据体质对症下药。

一般而言,经由吃药和针灸,搭配饮食控制和运动,体重会呈阶梯状递减,以一周 0.5-1 kg的进度为宜,让您既能瘦身又维持健康。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注