运动健康
再也不用为痛苦的减肥发愁,此法效果不输跑步,却不用气喘吁吁!

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如果有人告诉你,以低音提琴最低弦的相似频率振动的平板,能改善你的健康状况,或许你会大跌眼镜。但据研究,类似的全身振动有利于从脑性瘫痪到慢性阻塞性肺疾病在内的系列疾病。一项对于肥胖小鼠的新近研究表明,全身振动能够产生与跑步机相似的代谢获益,可能有助于治疗肥胖和2型糖尿病。

美国乔治亚医学院的生物医学工程师Meghan

McGee-Lawrence及其同事进行了一项锻鍊与全身振动的直接比较研究。研究者以小鼠为研究对象,将其分为3组:一组每天进行20分钟左右的全身振动,一组每天进行45分钟的跑步机训练,另一组作为对照。12周后,研究者们发现锻鍊和全身振动产生了相似的健康获益。虽然3组小鼠的体重均增加,但锻鍊和全身振动组的小鼠增量小于对照组,且脂肪含量更低。

不仅如此,实验组的两组小鼠的代谢更健康。全身振动和锻鍊降低了小鼠体内胰岛素水平并且增强了胰岛素敏感性。此外,研究小组还发现了另一个阳性作用。对于肥胖或2型糖尿病患者,脂肪常积聚于肝脏,有时会引发器官衰竭甚至死亡。但对于进行跑步机锻鍊和全身振动的小鼠,其肝脏获取的脂肪仅为对照组的1/3。虽然全身振动并没有体育锻鍊所具有的心血管或唿吸获益,并不会取代锻鍊,但它对于由于时间限制或健康状况不佳无法出门锻鍊的人而言,将是一个不错的选择。

编译/刘媛

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