运动健康
是胖还是壮,减肥之前,先了解自己的肥胖现实吧……

是胖还是壮,减肥之前,先了解自己的肥胖现实吧……

有人享受美食却清瘦迷人,

有人喝凉水都能长胖两三斤,

究竟是谁在背后暗箱操作?

是饮食吗?是运动吗?当然不全是!

是关于肥胖的真相与现实,

古有杨贵妃,现有胖美眉,

颠覆「一胖毁所有,一瘦全都有」,

可你们真的算肥胖吗?

不如我们先来了解一下何为「肥胖」,

一点点揭开它的神秘面纱……

正确认识肥胖

肥胖是由体内脂肪积聚过多而导致的,一般可分为两类:单纯性肥胖和继发性肥胖。

单纯性肥胖,是由于能量摄入超过能量消耗而引起的,基本与日常饮食和生活习惯有关,而且占总体肥胖情况的比例为99%。而继发性肥胖则是由于其他疾病问题所导致的肥胖,但这种情况占肥胖的比例仅为1%。

初步认识了肥胖之后,

一起来对照数据,

分析你是否已属于肥胖大军。

你是否有肥胖问题?

经常被人说胖,却觉得自己并不存在肥胖问题的小伙伴们,可以通过以下几个数据来判断,你是否也在肥胖的范围内哦~

BMI

BMI即体质指数,是判断是否肥胖的标准之一,基本公式为体重(公斤)/身高(米)的平方,我国健康成年人体重的BMI范围为18.5-22.9,BMI在23-24.9为超重,超过25为肥胖。快拿出纸笔,计算你的BMI值,看看自己是否进入「险境」。

体脂率

体脂率是身体内脂肪占总体重的比例,也是目前广受认可的一种测量肥胖的标准。一般情况下,男性体脂率超过20%,女性体脂率超过25%,就属于肥胖。

腰围

腰围测量可以用来判断你的腹部脂肪是否过多。中国人标准为男性腰围应小于85厘米,女性应小于80厘米,超过即为肥胖。

腰臀比

腰围与臀围的比值就是腰臀比。正常值为男性小于0.9,女性小于0.8,当你超过这两个数值时,就可以视为肥胖了。

最易囤肉的两大部位

腹部肥胖

又称为向心性肥胖,我们常说的内脏型肥胖、苹果形肥胖往往都指的是腹部肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内。

而它的形成原因也多种多样,饮食过量、因为年龄增长导致的代谢变慢、压力过大、久坐不动等。摄入过多热量,却消耗得少,导致更多脂肪囤积在腹部,形成肥胖。

臀/腿部肥胖

女性由于雌性激素和其他内分泌的原因,脂肪往往更易囤积到臀部和腿部,困扰年轻女性的常见肥胖就是梨形肥胖,也就是常见的腿粗、屁股大。

随着肥胖程度的加重,

身体可能出现各种健康问题,

例如以下这些疾病,

就很有可能随着肥胖找上你。

肥胖带来的健康危害

全世界每年至少有280万例死亡可归咎于超重或肥胖。而根据世界卫生组织研究表明,男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍,女性是1.47倍。肥胖不仅仅影响体形美,更不能忽视的是肥胖容易引起多种疾病!

糖尿病

肥胖者如果爱吃高糖食物,为了控制血糖,胰腺长期过度分泌胰岛素,时间一长,胰岛素的功能渐渐衰弱,不能维持血糖的正常范围,就会患上糖尿病。

关节受损

过度肥胖者,自身关节往往无法负荷身体重量,使关节加速脆弱、老化,引起各种关节类疾病。

三高

肥胖人群比普通人群更容易患高血压、高血脂、高血糖,因为肥胖导致胰岛素的分泌和血糖血脂的分解紊乱。

心脏病

肥胖还会加重心脏的负担,增加血栓和动脉粥样硬化的风险等。

看到这的你是不是已经目瞪口呆?

很多不胖的妹子盲目减肥,

而真正的胖子却有恃无恐,

以为壮得迷人,其实是胖得堕落。

真正认识肥胖是一门大学问,

每个人都应该认识肥胖、了解肥胖,

这可是减肥前的准备工作哦!

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