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你到底算不算胖?医院给出了计算方法

你到底算不算胖?医院给出了计算方法

如何判断自己胖不胖?

教你三招,立马知晓答案!

一、算

算你的体重指数。

需要提供数据:身高,体重。

计算方式:体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

判断标准:BMI<18.5,属于消瘦;18.5≤BMI<24,属于正常;24≤BMI<28,属于超重;BMI≥28,属于肥胖。

例如,身高1.75m,体重65kg的人,他的BMI=65÷1.752≈21.22,在正常体重范围内,无需减重。

当然,BMI的标准只适用于广大普通人民群众。而肌肉含量很高的健身者、运动员,以及怀胎ING的孕妇并不能简单按着这个公式算。

二、量

量你的腰围、臀围、颈围,计算腰臀比。

1、腰围

测量方式:找到你腰身最细的那个部分,用皮尺水平绕一圈测量。

判断标准:女性腰围>80cm,算胖;男性腰围大于90cm,算胖。

PS:身材太矮或太高的人,测量腰围无法准确判断胖瘦,在腰围测量这一块可以忽略不计。

2、腰臀比

测量方式:先量腰围,然后量臀围。与腰围不同,臀围要找到最粗的那部分测量。测量好之后,计算腰臀比。

计算方式:腰臀比=腰围÷臀围

判断标准:女性腰臀比>0.85,算胖;男性腰臀比>0.9,算胖。

3、颈围

测量方式:测量喉结下方,那里是脖颈最细处,用皮尺绕一圈。

判断标准:女性颈围>34.5cm,算胖;男性颈围>38.5cm,算胖。

三、捏

捏你的皮褶厚度。三指捏提,让皮肉分离,粗略判断脂肪含量。

1、捏手臂

方法:手臂放松并自然下垂,然后捏提手上臂偏后侧的中点。

2、捏肚子

站立,放松,在肚脐两指宽的地方,两只手按着垂直方向捏提。

3、捏后背

在肩胛骨下角,从与嵴椎线45°角方向,捏起。

判断标准:

如果捏提很费劲,说明脂肪很少,暂时不需要减脂;

如果轻松就捏起一大坨,手指间距离也较大,说明脂肪较厚,需考虑减脂;

如果肉多到已经很难捏起来,皮肉已然不分离,说明你已经胖入膏肓,再不减脂就离生病很近了……

在「捏」这一招上,你会惊奇的发现,看起来瘦的人,脂肪不一定会很少哦。瘦子脂肪含量高,这叫「偷着胖」,也需引起注意。

好了,三个招都教给大家了,算的怎么样了?需要减脂不?如果计算之后,确定自己与胖很靠近,我想你有必要增加运动,控制饮食,将减脂大业计算进日常生活了。

总之,千万别让胖,毁你一生!

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