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最全的测量肥胖方法,看看你超出标准多少?

最全的测量肥胖方法,看看你超出标准多少?

肥胖其实真的是一种病,它是指体内脂肪的含量超出正常范围,并可能引起生理功能异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。

一般,我们正常人都有必需体脂,这是维持身体正常运作的基础,供给能量;维持体温,保护脏器;促进脂溶性维生素消化吸收;增加饱腹感;可使膳食增味添香等。当然我们体内的脂肪也有一定的范围,才能维持健康,这个范围称之为健康体脂。

肥胖的判断标准

判断肥胖的标准—体质指数(BMI)

体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。

而符合我国居民的标准:18.5-23.9为正常,大于或等于24为超重,大于或等于28为肥胖,那当然小于18.5的就为消瘦。

体质指数

在来算算你的BMI是多少呢?有没有在正常范围内呢,健康的体重才是我们应该追求的目标!

1.判断肥胖的标准—腰围

腰围也是衡量肥胖的一个指标,它是脂肪过多堆积在腹部,形成腹部肥胖,也叫中心性肥胖(向心性肥胖),这也是最容易危害健康的一种肥胖。

对于腰围≥85的男性以及腰围≥80的女性,均属于中心性肥胖。

「整天在办公室坐着,腰都变粗了」的你赶紧拿起皮尺测测你的腰围吧!

2.判断肥胖的标准—理想体重和肥胖度

理想体重(kg)=身高(㎝)-105

肥胖度=[(实测体重)-(标准体重)÷理想体重]×100%

体重超过理想体重10%为超重,超过20%以上即认为肥胖。其中,超过20%-30%为轻度肥胖,超过30%-50%为中度肥胖,超过50%以上为重度肥胖,当超过100%就可以判断为病态肥胖。

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