运动养生
代餐减肥法科学吗 代餐食物有哪些

代餐减肥法科学吗 代餐食物有哪些

代餐减肥法科学吗

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显着、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。也因此,市面上出现了许多的代餐棒、代餐粉、代餐饼干和饮料等等代餐食品。如果不用这些代餐食品,生活上又有哪些食物能成为代餐食品呢?

减肥代餐食品一、蛋白质粉:

这是一种非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉,日本各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包

蛋白质粉减肥法原理:

人体在消化蛋白质时要消耗能量,这些能量由体内的脂肪来供给,另外由于蛋白质本身的热量低,人体日常活动所需的能量不足,这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给,从而达到减少脂肪的目的。

低脂低热量

补充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮肤弹性,做到减肥不减胸

一般的蛋白质含量均在90%,高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌,加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量

保证充足的蛋白质的供应,人体的主要生命活动都离不开蛋白质,使减肥人士失去的脂肪,肌肉组织不受影响

食用方法:早晚用蛋白质粉来替主食,配以蔬菜水果。

适合人群:特别适合生长发育期或塑身需求的人群

减肥代餐食品二、魔芋粉:

从日本韩国流行过来的一种方法

魔芋粉减肥法原理:

魔芋含有丰富的纤维素,可以使人产生饱腹感,促进排便

低热量:供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给

食用方法:早晚代替主食

适合人群:便秘人群

减肥代餐食品三、生食粉:

被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。

生食粉减肥法原理:

生食还含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动,清洗肠道和血管,排出体内垃圾,而不溶性的粗纤维还可以包裹食物,减少肠道对脂肪、糖类的吸收,从而从源头杜绝肥胖的滋生。

以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食,脂肪和碳水化合物化合物含量较低,热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量),其提供的能量不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量),另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素,可以强有力地促进脂肪的充分燃烧,将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供,从而达到减肥的效果。

食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀,所以吃生食粉,不用吃很多,就可以有饱腹感,是减肥代餐的首选。

营养丰富,生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成,含有50多种营养素,全面补充营养,不会造成减肥期间营养不良的情况。

食用方法:早晚代替主食,配以蔬菜水果。

适用人群:特别适合三餐不规律,饮食结构不合理的白领上班一族。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注