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这5种人无论如何都瘦不下去!别看了,就说你呢!

这5种人无论如何都瘦不下去!别看了,就说你呢!

前几天下班回家,小编在路上看到了三个散步的阿姨(目测有50岁左右),其中一个说:「哎呀,这几天我又胖了!」另一个阿姨说:「我也是呀,前两天刚瘦下去几斤,这两天怎么又胖回来了…..」

小编听着听着忽然觉得这些话这么熟悉呢,原来前几天刚跟闺蜜重复过一模一样的对话……

再联想到上小学的天天嚷着减肥的妹妹,真是应了那句话:减肥是女人一辈子的话题,是女人终生为之奋斗的事业……

可是减肥为什么会反覆呢?据日本peachy网站8月31日刊文介绍,无论如何也减不下肥来的女性身上隐藏着5个特征,赶紧来看看你中招了没?

5种人无论如何都瘦不下去

只通过节食减肥

在炎热的夏天,你是否因为不想运动而只採取节食的减肥方法?虽然通过节食可控制摄入的热量,但一旦停止节食体重就容易立即反弹。

另外,限制糖分等给身体增加负担的减肥方式,反而会减少能形成易瘦体质的肌肉,容易造成体重反弹。所以除了控制饮食之外,也要时常注意运动哦。

没有毅力

身边是否有很多「虽然开始减肥了,但效果总是牵强人意,才3天就放弃减肥了」的人呢?减肥是令身体紧张的行为,会改变身体的现状所以不会立刻看到效果。

实际上,减肥成功的人士都至少持续了3个月以上的时间进行减肥。所以不要因为没能立即看到效果而放弃,应该踏踏实实投入到减肥大业之中。

认为自己已经变瘦了

你是否会有「看镜子时觉得自己胖了,但体重却没有变化」这样的情况呢?实际上这是因为脂肪增加了。

体重没有变化但看起来变胖了,这是肌肉在减少而脂肪在增加的证据。随着年龄的增长,肌肉也会减少,所以脂肪会越来越多。

除了测量体重之外,也应该测量身体脂肪指数,以确认现在自己处于哪种状况。

计划过于严苛

很多女生减肥时都会想着「到下个月之前一定要变瘦,我要制定减肥计划,严格按照计划减肥」吧。制定计划原本是好事,过于严苛就适得其反了。

计划受到挫折,无法顺利进行下去的时候体重就会不经意间反弹。计划型的减肥原本就容易因为愿望和期待过高,而不知不觉制定下过高的目标以及不可能完成的训练计划。

因此制定计划时不要眼高手低,过于严苛,可以试着制定「到某月之前要瘦下2公斤」这样的较为容易的目标哦!

只进行短时间的减肥

经常说「只在这一个月内减肥」的人需要注意。这种减肥也许会使得身体无法很好地进行调整,而变成容易发胖的体质。特别是通过激烈锻鍊而减肥的人,这种短时间的减肥会使好不容易练出来的肌肉逐渐减少,甚至体重也会反弹。

在减肥的时候,形成易瘦难胖的体质最少需要2-3个月,所以最好是长时间做容易坚持下来的负重类运动哦。(张景怡 王欢)

其实很多人都知道减肥需要长时间的坚持,可是宝宝就是坚持不下去怎么办呀!没关系,日本Googirl网站就为大家总结了可以提高瘦身动力的5个方法,赶紧来看看吧!

能够提高瘦身动力的5个方法」

1

不做不喜欢的运动

对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候,做一些自己喜欢的运动吧。

比如可以尝试下走走步,连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恆就会在不经意间出现效果,慢慢地让我们变得想运动,让不擅长运动的人变得开始享受运动。

2

挑选服饰

当你慢慢变得想要运动,那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了,但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动,排汗效果也很超群。

另外,还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色,这样也有助于提高运动的动力。

3

制作自己的运动音乐播放列表

在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。

我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙,而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦,有时甚至还会跟着一起哼唱起来,这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

4

确认身体发生的变化

提到减肥,我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情,体脂的改变更是缓慢,很难产生动力。

最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变,不要再去理会那些体重和体脂啦。

5

找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友,每天彼此交换一天的减肥成果,这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥,每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

(周思宏 王欢)

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