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减肥为何总反弹,其实科学减肥是这样的

减肥为何总反弹,其实科学减肥是这样的

参加减肥训练营的胖子们的减肥成效究竟能维持多久?医生们经过统计发现结果极其不乐观,超过90%的减肥成功者都反弹回来了。

当通过节食的方法进行减肥时,身体长时间处于缺少热量的状态。这时人体自动减少热量消耗,降低代谢率,人体开始发冷。过度减肥节食过度,人体基础代谢率将被人为降低。更糟糕的是,你不能一直不吃,当你难以忍受饥饿,恢复饮食,已经降低的基础代谢率依然发挥作用,造成热量囤积转化成脂肪,出现越减越胖的局面。针对这样的结果,美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任大卫·赫伯博士认为:「都是新陈代谢太慢惹的祸。」

那么,是什么在控制新陈代谢的快慢。怎么让新陈代谢提高上去。其实就是我们的大脑。科学家早就已经发现控制食慾、饥饿感和热量平衡的重要人体器官是下丘脑,它与其他神经系统一起并肩作战,系统控制人体的基础代谢。大脑根据个人的基本状况设定了一个体重标准值,只是这一标准值会随着年龄的增长不断提高。人体体重总是在大脑规定的限度里上下浮动,一个健康人体重基本是稳定的。通过节食减肥,大脑将启动「报复」机制——「残忍」地增强热量转化脂肪的效率。也就是说,尽管吃得更少,也会胖得更快。

针对大脑控制体重的科学机制,国外利用这一机理生产出减肥头盔。美国更为激进,给大脑手术,利用大脑控制体重。实际上,在日常生活中,大脑冥想减肥也是一定功效的。借助冥想慢慢改变大脑固有的体重模式。比如在冥想时,不断想像自己变瘦时的样子,正是这种强烈的期盼和心理暗示会通过冥想唿吸深深地烙印在大脑深处,进而有意识与无意识达到减重的目的。德国与美国科学家经过试验得出:瑜伽冥想法有助于减肥。冥想时心跳会自然减慢,大脑与内脏器官共同变为休息状态,产生类似「人工冬眠」的效果,PL和PDK4两种基因引发的冬眠基因能够促使身体燃烧大量脂肪产生能量。

当然,在大脑冥想减肥过程中,也是需要配合饮食运动的,这样双管齐下,才能取得良好的效果。

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