保健养生
多吃四种水果 营养美味护肠道

多吃四种水果 营养美味护肠道

我们经常会有这样的体验,吃了某些水果后会产生腹胀、屁多甚至腹泻等不适,有些水果吃了胃肠则感到特别舒服。

在500多种南方常见水果中,香蕉、木瓜、榴槤和草莓这四种水果不仅美味营养,还属于低发酵食物,常吃有益肠道健康,很少发生腹胀、屁多以及腹泻症状。

香蕉

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛效果。

木瓜

木瓜富含维生素,矿物质铁、钙、钾,还含有蛋白质、木瓜酵素及有机酸。研究表明,在木瓜鲜果中含有齐墩果酸,具有抗炎抑菌,降血脂等功效。木瓜富含β-胡萝卜素,是一种天然的抗氧化剂,所以常吃木瓜还有美容护肤的功效。

榴槤

广东人认为「一个榴槤三只鸡」,可见榴槤的营养价值之高。研究表明,从榴槤汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶,能将血凝块溶解,改善体液的局部循环,从而使炎症和水肿消除。

榴槤中胺基酸含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需胺基酸,其中,谷氨酸含量特别高。谷氨酸能提高机体的免疫功能。

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