保健养生
简单易吃的健康营养均衡的食物都有哪些?为了你和你爱的人收藏吧

简单易吃的健康营养均衡的食物都有哪些?为了你和你爱的人收藏吧

如果你真的想保持和改善你的健康状况,不需要买最昂贵的食物,但需要坚持基本原则,购买简单易吃的健康营养均衡的食物就可以。

一,鸡蛋;

鸡蛋通常含有自然界的多种维生素,富含蛋白质和身体所需的所有必需胺基酸。它还含有大量的维生素D,是大多数人都必需的。

二。菠菜;

菠菜含有多种营养素,如维生素A,K,甚至C,不只是铁。它的质地和风味使它很适合各种菜餚。

三;豆腐;

豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

四,酸奶;

酸奶蛋白质多,碳水化合物少,钙多。

五,洋葱;

洋葱有助于从普通感冒到癌症的治疗,并帮助预防心脏疾病。

六,豆类;

豆类富含纤维、维生素和矿物质,富含蛋白质和其他营养成分。芸豆,扁豆,红豆,绿豆都是很好的健康来源,能让你饱食。在烹调前务必把它们浸泡好。

七,西兰花;

花椰菜是一种非常有营养的十字花科蔬菜,是绿色蔬菜中的主要代表。是一种很好的维生素来源,如K和C,还含有相当数量的蛋白质。

八,浆果;

草莓、黑莓、蓝莓、树莓,樱桃;几乎所有种类的浆果都含有抗癌和抗衰老的抗氧化剂。它们还富含维生素和矿物质,有助于改善心脏健康。你甚至可以使用冷冻浆果,和酸奶燕麦一起吃非常营养有饱食感。

九,坚果;

坚果,如杏仁、腰果核桃开心果都含有大量的不饱和脂肪和镁,都有益于心脏健康。也有助于防止糖尿病的发生。这些坚果也含有抗氧化剂,可以减少自由基对身体造成的伤害。

十,燕麦;

吃燕麦,让低糖碳水化合物进入你的身体系统,不会增加你的血糖水平,让你吃饱。它们也是纤维的巨大来源,这有助于进一步保持更长的时间饱食,有助于减肥。

作者:随性的薇薇(未经允许请勿转载)

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注