保健养生
糖尿病人是可以吃水果的!别再犯傻了!

糖尿病人是可以吃水果的!别再犯傻了!

按一般人的逻辑,糖尿病患者是不能吃甜食的,这无可厚非,但不少人觉得水果很甜,因此,糖尿病患者不能吃水果,那可就大错特错了!

水果是个好东西,它能补充人体很多营养物质,对健康非常有好处。

的确,大部分水果很甜,但它的甜是来自它的果糖,而不是葡萄糖。许多人之所以会认为水果对糖尿病人不利,是因为没有正确认识糖尿病和水果。

水果中的果糖吸收消化并不需要胰岛素,是直接由小肠来完成这一任务,因此,适量的水果并不会引起血糖升高。

但值得我们注意的是血糖生成指数,像樱桃,柚子,桃,梨子,苹果,柑橘等的血糖生成指数都比较低,都在50以下(指数小于55为低指数,大于70为高指数),是适合糖尿病患者的健康水果。常见的水果中,只有西瓜的血糖指数达72,但也可以少吃。

要知道,大部分水果的血糖生成指数都没有主食高,因此,能吃主食就能吃水果。只不过不能因为水果对血糖指数影响不大就大吃特吃,一切以适量为重。

所以朋友们,别对水果有过多的顾虑了哟!祝您健康!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注