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专门减肥吃的食物大全!菜、肉、水果、竟然还有零食?

专门减肥吃的食物大全!菜、肉、水果、竟然还有零食?

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加减肥效果,故冬瓜又有「减肥瓜」之称。

菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠道的蠕动,有利于排便,也能促进胰腺分泌,帮助消化,对于便秘者也有非常不错的治疗效果,都能促进新陈代谢,帮助燃脂,让你瘦的更加快速。

100克只有20卡的热量,被称为越吃越瘦的食物,芹菜的热量还不够你咀嚼时的热量呢!

圣女果可以促进人体的生长发育,促进新陈代谢,让你更快的瘦身哦,还增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,所以,特别适合女生用来美容,可以说是女生天然的美容水果。

西兰花具有防癌抗癌的功效,补充钙质,强健身体,提高免疫力,降血糖,降血压,降血脂的功效吗,所以西兰花的营养价值更加适合一些肥胖人群和高血压,高血脂人群。

可以减肥健身吃的美味肉味?有哪些呢

鸡胸肉 低热量高蛋白,蛋白质高达百分之二十以上,让你饱腹的同时还可以减肥瘦身,是健身减肥的首选哦

牛肉 同样高蛋白低热量,牛肉中含有人类必需的胺基酸,还可以强身健体哦

接下来是可以减肥的水果!减肥的同时,还可以补水变年轻哦!

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒, 苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

葡萄柚中的酶能「影响」人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。

想吃零食又怕长肉?与胖说NO

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。适量的酸奶,可以帮助你减肥哦

100克的海苔只有140的热量,但一般零食海苔只有10克-20克,根本不用担心会长胖,怎么吃也吃不胖的零食哦

全麦面包含有丰富的粗纤维,对便秘有一定作用,由于是全麦,脂肪含量几乎是没有的,在减肥期间当零食是不错的选择!

你知道,还有什么是可以减肥吃的食物呢?留言帮助大家吧!

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