保健养生
减肥必看:这7种零食减肥期也可以适量吃

减肥必看:这7种零食减肥期也可以适量吃

减肥期总会碰上嘴馋的时候,如果碰上嘴馋怎么办呢?过去,吃教授肯定会让大家忍着,不过,今天吃教授要给大家推荐7种解馋的零食,就算是减肥期也可以适量吃,嘴馋的小伙伴一定要记住哦~

1、水果干

偶尔吃点水果干,也是不错的选择,既能解馋,选对的话,也可以帮助补充人体所需营养素,比如话梅、西梅干等。

话梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人体所需的微量元素和矿物质,热量低,下午嘴馋是可以含两颗。而西梅干含丰富的维生素A和纤维素,不含脂肪和胆固醇,是传说中减肥人士最完美的零食。

2、坚果

坚果虽然热量和脂肪含量高,但是富含优质脂肪,适量食用能有效促进减肥。比如清脆可口的腰果,富含蛋白质、铁、锌等营养素的核桃等等,不过核桃一天最好不要吃超过8颗,否则容易热量超标。

3、海苔

海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘,对身体有益。尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食,在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

4、黑巧克力

黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种,并含有天然的抗氧化剂多酚。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感,从而降低食慾。

另外,运动前吃一小块,可以增加肌肉的糖原储备,预防低血糖,利于提高运动能力,达到运动效果。

5、豆干

豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品,可以偶尔当解馋的小零食。不过市面上很多袋装豆干的含油量和含盐量都偏高,建议最好选择含油量少,口味偏清淡的,吃一些也不会有负罪感。

6、肉干

牛肉干嚼劲十足,含有丰富的蛋白质,适量吃既能解馋也能有效促进减肥。建议可以试着自制牛肉干,会更营养健康,不含防腐剂和添加剂。

7、梳打饼

梳打饼中含有碳酸氢钠,可以平衡人体的酸硷度,热量较其他饼干低,可以适量食用。不过记得要挑选油脂含量最低的那种,作为午后休闲食品。当然,热爱烘焙的朋友也可以自制梳打饼。

好了,7种零食介绍完了,小主们随心选择咯~祝福各位减肥早日成功!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注