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糖尿病能吃水果吗

糖尿病能吃水果吗

现在我国糖尿病患者越来越多,而且越来越年轻化,其实这与我们平时不良的饮食习惯和作息习惯有很大的关系很多的人在平时不注意饮食,所以就会导致摄入大量的糖分,这样的话就会使体内的血糖含量升高。所以糖尿病患者在平时的时候一定要注意饮食,首先要弄明白这两个问题。

1、怎么吃对控糖有益:

大部分的水果都含有糖分,即使正常的人在吃完水果后,也会导致血糖升高的现象。所以建议吃水果的时候尽量不要选择餐前餐后,可以选择一天之中的空闲时间,这样的话不仅不会导致身体内血糖的升高,而且还能够减少主食的数量。

2、选择水果品类的问题:

选择水果的时候,一定要看两个指标,一个是升糖指数,一个是升糖负荷。这两种指标对于控制血糖具有非常重要的作用。

1、苹果

酸酸甜甜是苹果的主要味道,当人体吃了苹果后,人体对于吸收它所含有的糖分,其过程和速度都较为缓慢,但也很均匀。对此,糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖,特别是在饭后的血糖。

2、橙子

橙子对身体有很多好处,比如:止咳化痰,喝酒以后吃一些橙子,还可以解酒止渴,同时也能改善口干舌燥的情况。而对于糖尿病患者而言,少吃一些,不仅不会造成血糖升高,而且对身体也是有好处的。

3、橄榄

橄榄中的不饱和脂肪酸可以改善血糖应答反应,降低胰岛素抵抗,增加胰岛素的敏感性,降低胰岛素的需要量;并可以降低血总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,升高对人体有益的高密度脂蛋白,改善糖尿病人的总体代谢状况。

4、草莓

草莓的热量较低,可以防止餐后血糖迅速上升,而且不会增加胰腺的负担。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降糖的效果。

5、柚子

生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子,他们在食用这种水果以后,不但不会导致肥胖和血糖升高,相反还会让过高的血糖降下来,因为柚子中含有类似于胰岛素的天然成分,它能防止血糖进一步升高,也能提高人体的耐糖性,其降血糖的作用比较明显。

6、牛油果

糖尿病人吃一些牛油果对身体也大有好处,牛油果是一种出产在热带地区的特有水果,这种水果中含有大量的不饱和脂肪酸和可溶性纤维,人们食用以后不但不会让血糖进一步升高,还会控制血糖,能让过高的血糖尽快降低,经常食用还可以让患者血糖恢复到正常状态。

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